创作与副业

做视频

用手机和 AI，从一句话核心做到能发布的第一条视频：脚本、配音、字幕、剪辑思路与免费工具。

这一页能帮你解决什么

• 知道一条视频该先想什么、后做什么，不再一坐下就发呆。
• 能把脑子的想法变成一张分镜表：第几个镜头、拍什么、说什么、几秒。
• 能写出一份读起来像人说话的配音稿，而不是念说明书。
• 知道手机拍摄要盯住的三件事：光线、稳定、收音，不用买相机也能拍清楚。
• 会用软件自动生成字幕，并知道必须亲手校正哪几类错字。
• 学会剪辑节奏：前 3 秒留人、每 5 到 8 秒变一次画面。
• 能做出封面和标题，知道封面字要少、要能一眼看懂。
• 发布后知道看哪几个数据、从哪条评论找下一条选题。
• 避开版权和搬运的坑，知道背景音乐和素材该怎么合法使用。

先看一个真实例子

看出区别了吗？第一种问法只说了"健康饮食"四个字，AI 只能给你谁都能说的套话。第二种问法给了身份、观众、平台、时长和要交付的东西，AI 才可能把话说到能直接拍。跟 AI 沟通，重点不是你多会打字，而是你有没有把条件说清楚。

一条视频的完整流程

记住这个顺序：选题与一句话核心 → 分镜表 → 配音稿 → 手机拍摄 → 字幕校对 → 剪辑节奏 → 封面与标题 → 发布复盘。顺序别乱，前面省一分钟，后面要多花一小时。

第一步：选题和一句话核心

选题不用想得高深，就从你熟悉的地方挖。给你五个方向：你这几年最常被人问到的问题；买菜、带娃、养花、修车、看店时反复出现的麻烦；你在网上刷到、心里觉得"这个我比他做得好"的内容；你踩过坑、交过学费的经历；身边人反复抱怨的事。

选定之后，把整条视频压成一句人话。方法是填空：这条视频想让[谁]，看完之后能[做到什么]。比如"让刚上班的年轻人，看完知道租房签合同要看哪几条"。这句话要短到你自己能随口说出来，它就是这条视频的主线，开头、中间、结尾都要围着它转。想不出主线，说明你想讲的东西太多，那条视频一定散。

我想做一条【60 秒】以内的短视频，发在【抖音】，观众是【30-45 岁上班族】。
我比较熟悉的是【家常做饭 / 带娃 / 养花】，我个人做过比较有把握的一件事是【用 10 分钟做出一顿晚饭】。
请帮我：
1. 列出 5 个具体选题，每个用一句话写清"让谁看完能做什么"；
2. 按"观众会不会关心"排序，说明你的排序理由；
3. 每个选题再给 3 个可能的开头第一句话。
要求：不要空话，不要"提升效率"这类说法，每条都要具体到能被拍出来。

第二步：脚本与分镜表

"脚本"就是把视频内容先写成字，包括什么时候说什么、画面是什么。对新手更要紧的其实是"分镜表"：把脚本按一个一个镜头拆开，写清镜号、画面、口播、字幕、时长。分镜表最大的好处是——拍摄时你不用现编，看一眼就知道下一个镜头拍什么，拍完一个划掉一个。

小提示：分镜表里的时长加起来要等于你的目标时长。先估着写，录完再调整。新手常犯的错是写了 20 个镜头，一算要拍 3 分钟，结果剪完发现观众 15 秒就走了。

我要拍一条【60 秒】的短视频，发【抖音】，观众是【刚开始健身的新手】，一句话核心是【让新手知道在家练也能练到位】。
请输出一张分镜表，用表格给我，表头固定为：
镜号 | 景别（远/中/近/特写） | 画面内容 | 口播或旁白 | 字幕（不超过 12 字） | 时长（秒） | 拍摄备注
要求：
1. 共【7】个镜头，时长加起来正好【60】秒，第 1 个镜头不超过 3 秒；
2. 每个镜头的画面要具体到"拍什么、摆在哪儿、怎么拍"，比如"手机架在椅子上俯拍地面卷腹"，不要写"展示锻炼"；
3. 拍摄备注里写清这条需不需要三脚架、需不需要补光；
4. 输出后，再告诉我这条视频最可能被观众划走的两个时间点，以及怎么改。

第三步：配音稿与语气提示

配音稿和分镜表不一样：分镜表是给拍摄的自己看的，配音稿是给嘴巴念的。写配音稿时，句子要短，一句话最好不超过 20 个字；多用"你、我、咱们"，少用"应当、进行、相关"。念出来别扭的地方，就说明还没写好。

想好用什么声音，普通人有三条路：自己念，最真实最不容易出错；用手机里的录音功能、找个安静房间多录几遍；用软件里的 AI 配音，方便但容易一个调子，重要内容还是建议自己念。

语气提示就是在稿子上做记号，念的时候照着做。最简单的三种记号：斜杠表示停半拍，破折号表示拖一点，括号里写情绪，比如（慢）、（轻）、（用力）。有这些记号，无论你自己念还是给 AI 配音，出来都不会像机器背书。

把下面这段脚本改写成配音稿，要求口语、能顺口念：
【粘贴你的脚本】
规则：
1. 一句话不超过 20 个字，长句拆成短句；
2. 在需要停顿的地方用"/"，需要加重的地方标"重"，需要放慢的地方标"慢"；
3. 总时长控制在【60】秒以内，按平均每秒 5 个字估算，标出预计字数；
4. 保持原意，不要加我没说过的数字和承诺；
5. 最后按镜头分段列出，每段前面写"镜头几"。

第四步：手机拍摄要点（光线、稳定、收音）

新手最容易在设备上花冤枉钱。手机够用，先拍出三条再考虑别的。拍摄就盯三件事：

• 光线：站在窗边，让光打在你和物体上，手机放在你和窗户之间。背对窗户拍会变成黑脸，正对强光灯拍又会反光。晚上拍就在身体两侧各放一盏台灯，灯外面糊一张白纸，光就柔了。
• 稳定：能用支架就用支架。没有支架，手机靠两摞书、倒扣的杯子，或者双手握住、手肘夹紧身体。走路拍的时候膝盖微弯、慢慢走，像端一碗满汤。
• 收音：手机离嘴最好在一臂以内。避开风扇、油烟机、马路边。环境实在吵，就先拍画面、后期再配音，别硬录。

再补几条经验：竖屏视频就把手机竖着拍，别横着拍完再裁，裁完画面会变糊；每拍完一段就回放一遍，听有没有杂音、看有没有对不上焦；一次多拍两条备用，宁可多拍十秒也别少拍；素材当天导进相册一个单独文件夹，命名成"日期＋主题"，免得到剪辑时翻半天。

我准备拍一条【60 秒】的口播加实拍视频，环境是【家里厨房，白天，窗户朝东】，设备只有【一部手机，没有支架，没有补光灯】。
请给我一份开拍前和拍摄中照着做的清单，覆盖：
1. 光线怎么摆（人和手机分别站在什么位置）；
2. 没有支架时怎么固定手机，给 3 个不花钱的办法；
3. 收音怎么处理，什么情况下改成拍完再配音；
4. 竖屏 9:16 的构图要注意什么，字幕位置留在哪；
5. 每拍完一段要检查的 3 件事；
6. 素材怎么命名和备份。
用编号列出来，每条一句话，能直接照做。

第五步：字幕生成与校对

字幕非常关键。很多人看视频是静音的，没有字幕就等于没内容。"字幕生成"就是让软件听你的声音，自动把话变成屏幕上的字。现在大部分剪辑软件（比如剪映、必剪这类手机剪辑工具）都有"自动字幕"或"识别字幕"的功能，点一下就会生成。

但自动生成的一定要亲手校对。错在哪：同音字最容易错，比如"在"和"再"、"必"和"毕"；人名、店名、地名基本都会错；数字、单位、日期特别危险，比如"三成"变成"三层"。为了省事，可以先把这几个词挑出来，在软件里统一替换。

校对时还要顺手改两件事：一是分行，一句话最好别断在奇怪的地方，一行不超过 12 到 15 个字，观众一眼能扫完；二是停留时间，字幕出现和消失的时间要跟声音对上，读得比你念得慢一点没关系，超前跳出来会打断人。

这条视频的字幕是自动识别的，里面这些词容易被识别错：【老干妈 / 生抽 / 三八节 / 十二块】。
请帮我：
1. 列出这类主题下自动字幕最常错的 10 类词（同音字、数字、单位、品牌名等），每类给例子；
2. 给我一份校对时的对照检查清单，按顺序看；
3. 给一份可以交给剪辑软件替换的"查找—替换"清单；
4. 说明每行字幕多少字、停留多久比较合适，给数字区间，不要给绝对结论。
不要编造具体软件的功能细节，如果不确定就说"以软件内官方说明为准"。

第六步：剪辑节奏

剪辑的第一原则是顺序，第二原则是节奏。顺序是：先粗剪（把不要的片段删掉），再放口播，再配画面，最后才是字幕、音乐和封面。顺序乱了会反复返工。

节奏看两个地方。第一是前 3 秒：观众几乎是在头几秒决定要不要看下去。所以开头别打招呼、别自我介绍、别播片头动画，直接把最有用或最反常识的一句放在最前面。第二是密度：每隔 5 到 8 秒就换一次画面——换个景别、换个角度、加个手写标注、出一行重点字，或者干脆切一段新素材。一条 60 秒的视频，至少要有 8 到 10 次变化。

还有一个新手常常忽略的点：删掉废话。"嗯、那个、就是、其实吧"这类填充词全删，删完你会发现自己讲得干脆多了。宁可把一句话拆成两句，也不要留一堆多余的词。

我有一条【60 秒】的视频，口播稿是：
【粘贴口播稿】
请帮我做一份剪辑节奏方案，一个表格：
时间码（第几秒到第几秒） | 画面内容（我在什么时候应该出现什么画面） | 要变的东西（换景别/加标注/加字幕/加转场） | 出字内容 | 提示
要求：
1. 前 3 秒单独标出来，写清必须出现什么；
2. 每 5-8 秒安排一次变化，列出总共要变几次；
3. 按顺序标出 3 个可以去掉的短语或句子（填充词、客套话）；
4. 指出最容易让人划走的 2 个位置，每个给 1 个改法。

第七步：封面与标题

封面和标题决定有没有人点。封面只说一件事：这条视频能给观众什么。所以封面上字数不要多，一般 6 到 12 个字，最好在手机小图上放大也看得清，字要大、颜色要跟背景分开，别把字压在画面最容易被头像和按钮挡住的角落。字体和图片都要用你有权使用的素材，别从网上随便抓一张图就用。

标题跟封面别重复，两个配合着看：封面说结果，标题说对象和场景。比如封面写"10 分钟吃上热饭"，标题写"下班 8 点到家，我用三样东西做了顿晚饭"。写标题时把观众会搜的词放进去，比如"新手、怎么、步骤、家里"，因为有人是真的在搜索。

我的视频主题是【下班后 10 分钟做一顿晚饭】，一句话核心是【让上班族知道做饭不比点外卖麻烦】，观众是【30-45 岁上班族】，发在【抖音】，视频时长【60 秒】。
请给我：
1. 3 个封面文字方案，每个不超过 10 个字，写清主字和副字，并说明手机上缩小时哪个更清楚；
2. 3 个标题方案，分别从"结果、场景、对比"三个角度写，每个不超过 20 字；
3. 每个标题配 5 个不夸张的标签词；
4. 每条都说明"这句为什么可能被点开"，理由要具体，不要说"更有吸引力"。
避免夸张承诺和虚假宣传，也不要诱导点击。

第八步：发布与复盘

发布前自己过一遍：封面有没有被裁掉字；标题里有没有关键词；字幕有没有错字；画面里有没有露出不该露的信息（门牌、快递单、工牌、孩子学校）；背景音乐和素材来路是否清楚。另外，有些平台要求对 AI 生成的内容做标注，做之前去看一眼平台的官方规则，以官方说明为准。

发布之后别只盯点赞。新手值得看三个数据：一是前 3 秒的留存，也就是开头是不是把人留住了；二是完播率，看有多少人看到了最后；三是评论，评论里反复出现的问题就是你下一条的选题。视频数据里通常有一条留存曲线，掉得最厉害的那个时间点，就是你要改的地方。别因为一条视频数据不好就换方向，先看三到五条的平均值。

我这条视频的数据是：播放【1200】，平均播放时长【18 秒】，完播率【12%】，点赞【30】，评论【8】，视频总长【60 秒】。
请帮我：
1. 做一张复盘表：主题 | 封面文字 | 前 3 秒留存 | 完播率 | 观众掉得最多的位置 | 评论高频问题 | 下一条改进一项；
2. 根据我给的数字，猜最可能出问题的环节（开头、节奏、信息量、封面），并说明理由；
3. 给我 3 条下一条视频的具体改动，每条都要能直接执行；
4. 不要用"优化内容质量"这类空话，要说清改哪一秒、换什么画面或换哪句话。

别忘了版权这条线

背景音乐和素材是最容易出事的地方。错在哪：从别的地方随便下载一首歌或一段视频就用。轻则被平台限流，重则被投诉下架甚至封号。怎么改：优先用平台自带的音乐库、或者明确写着可以免费商用、可以二次创作的素材库；不确定能不能用，就换成走路声、切菜声、翻书声这类自己录的环境音；要用别人的画面，先拿到对方同意并保留截图。还有一条红线：不要搬运别人的视频来"二次创作"，参考别人的结构和节奏可以，画面和声音得是你自己的。平台规则会变，具体情况以官方说明为准。

另外提醒一句：视频里如果你讲的是医疗、用药、法律、投资这类内容，AI 不能替代专业人士，请以医生、律师、官方渠道为准，别把 AI 生成的话当成专业结论发出去，更不要凭 AI 的说法去改药量或做重大决定。

新手容易踩的坑

• 先买设备再拍内容。错在哪：还没开始就买了一堆东西，拍两条就放着落灰。怎么改：先用手机拍够三条再决定买什么，真需要也就支架、补光灯两样，都便宜。
• 把 AI 生成的口播稿原样照念。错在哪：话不是你的，念出来像机械朗读，观众也听得出。怎么改：把 AI 的稿子当骨架，用自己的话重念一遍，保留你的口头禅和方言。有些平台的规则要求对 AI 生成内容做标注，先看官方说明。
• 背景音乐随手在网上找。错在哪：可能侵权，视频被下架甚至影响账号。怎么改：用平台内置音乐库或明确可免费商用的素材，拿不准就用自己录的环境音。
• 把别人的视频剪一剪就发。错在哪：这是搬运，会被投诉、被下架。怎么改：学习它的开头结构和节奏，画面、声音全部自己重新做。
• 开头先客套。错在哪："大家好，今天给大家分享……"这几秒足够让观众划走。怎么改：把最有价值、最反常识的一句话提到第一秒，自我介绍放到最后或者删掉。
• 字幕全靠自动识别不校对。错在哪：同音字、数字、品牌名最容易错，观众会当成你不专业。怎么改：先挑出人名、数字、单位做统一替换，再从头到尾看一遍。
• 整条视频一个机位、一个语速。错在哪：画面不动、声音不变，观众注意力很快散。怎么改：每 5 到 8 秒变一次，换景别、加字幕、加标注、切新素材都算变化。
• 只看点赞，不看留存。错在哪：点赞多不代表开头留得住人，方向就找不到。怎么改：把前 3 秒留存和完播率一起看，重点找掉得最快的那个时间点。

进阶一小步

• 建一个自己的素材库。手机备忘录里分四栏：好用的开头句、贴切的比喻、封面文字、画面创意。平时刷到、听到、想到就记一条。素材库攒到二三十条的时候，你会发现选题和开头都不再难。
• 用三幕结构套内容。第一幕（0 到 5 秒）抛出问题或反差，让人想知道答案；第二幕（5 到 40 秒）给出方法，一步一个动作；第三幕（最后 10 秒）总结一句加一个下一步动作，比如"先拍一条 15 秒的试试"。
• 别追单条爆款，先做系列。把同一个主题连做 5 条，编号、格式、开头方式都一样，观众知道你在讲什么，也更容易连着看。等这个系列跑顺了，再考虑换方向。
• 固定节奏比偶尔爆发管用。一周两条、每条 45 秒，坚持一个月，你的进步会比一周憋一条三分钟的快得多。数据看三到五条的平均值再决定要不要调整。