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创作与副业

写公众号／小红书／短视频脚本

同一件事，公众号要讲透，小红书要说得像聊天，短视频要三秒抓住人；这一页把三种写法和从选题到复盘的整套流程讲清楚，照着做就能发出第一篇。

这一页能帮你解决什么

先看一个真实例子

同样一件事，问法不一样，AI 给你的东西天上地下。下面三段对话，你对着看就能明白差在哪。

你帮我写一篇公众号文章，讲讲给孩子做早餐这件事。
AI好的，以下是一篇关于为孩子做早餐的文章。
早餐是一天中最重要的一餐，它关系到孩子的成长与学习……
（接下来是一段又空又正确的话，读三百字还不知道你家孩子几岁、你原来早餐是怎么凑合的、你想让读者看完做什么。这种稿子谁都能写，读者看完记不住任何东西。）

问题出在你只给了一个"题目"，没给"你自己"。AI 手里没有你的经历、你的数字、你的读者，它只能给你写作文。

你我是两个孩子的妈妈，大的上小学二年级，小的四岁。以前早上都是面包加牛奶凑合，孩子到第三节课就喊饿。我花了三个月试了十几种早餐，最后固定成五套轮换，早上十五分钟能做完。请帮我写一篇公众号文章的框架，读者是跟我一样早上没时间的家长。标题要克制，不要"震惊""必看"这种词，也别用感叹号。
AI明白，你要的是"一个妈妈的真实做法"，不是鸡汤。给你框架：
一、标题备选（10 个，克制版）
1. 早上只有十五分钟，我给孩子做了三个月早餐
2. 五套轮换早餐：不用早起，也不用每天重新想
3. 孩子第三节课就饿，我改了早餐之后的三个月
（其余 7 个同方向，去掉了夸张词）
二、开头（约 150 字）：写两件事——你原来怎么凑合、哪一天发现孩子上午就饿。不要下结论，只讲故事。
三、正文骨架：1）我踩过的三个坑：面包牛奶撑不到中午、现做太慢、孩子挑食；2）我现在的做法：周日把料备好，平日十五分钟出锅；3）五套轮换分别是什么，每套写清几样东西、几步动作；4）实话部分：时间、花费、孩子不吃的那些天怎么办。
四、结尾：给读者一个明天早上就能试的动作，比如"先只换掉其中一天的早餐"。
五、你还需要补的细节：你家有什么电器、孩子最爱吃哪一套、你用的是什么面包。

看出来了吗？第二个问法里，"二年级""四岁""第三节课就饿""十五分钟""五套轮换""不要感叹号"这些信息，才是 AI 能帮上忙的地方。你给得越具体，它写得越像你。

你同一件事我想发小红书。读者是二十五到四十岁的上班妈妈，手机上看，文字要短，要像跟人聊天。帮我写封面上的大字（不超过 12 个字）、正文前三行、正文和 5 个标签。
AI封面大字（选一个）：
· 15 分钟，五套早餐轮着来
· 我不早起，也能让孩子吃饱
正文前三行（这三行决定别人往不往下滑）：
以前我家早上就是面包牛奶，孩子第三节课就喊饿。
我试了三个月，现在固定五套轮换，早上十五分钟出锅。
先说我踩过的三个坑，你大概率也踩过。
正文：分五段，每段两三行，一段一套早餐，写清要买什么、几步做完、大概几分钟。中间插一句"哪套孩子最容易吃完"。
标签：#早餐 #上班妈妈 #小学生早餐 #快手早餐 #带娃日常
提醒：正文别超过 600 字，一段别超过三行，手机屏幕小，长段落没人看。
你再帮我写一条抖音的口播稿，一分钟左右。开头三秒要留住人，中间要有钩子，最后让人愿意在评论区说话。
AI前 3 秒（钩子，直说结果，别铺垫）：
"我家两个孩子，早餐从没早起做过，一次都没饿着。"
第 3—15 秒（戳难受的地方）：
"以前也是面包牛奶凑合，孩子第三节课就喊饿。后来我发现，问题不是我起得晚，是我每天早上重新想吃什么。"
第 15—45 秒（给方法，一口气说完）：
"我的办法是周日把料备好，只做五套轮换，闭着眼都能做。第一套……第二套……"（每套一句话带过，别念配料表）
第 45—55 秒（举一个具体例子）：
"周三这套最快，鸡蛋前一晚煮好，早上热一下，配一杯牛奶和半个苹果，五分钟。"
第 55—60 秒（让人说话）：
"你家孩子早上吃得下吗？最常吃的是哪一套？评论里说一句，我下条视频挑着拍。"
拍摄提示：站着拍，背景就是你家厨房，不用打光；说到"五分钟"时手比一下。语速比你平时说话稍快一点，一句一换气。

三段对比讲了同一个道理：给足信息、说清平台和读者、提要求，AI 才像你的帮手；只丢一个题目，它只能给你一篇作文。

公众号：把话讲完，把人留住

公众号的特点是"读者愿意花三到八分钟看完一篇"。他点进来的时候，多半是在通勤路上或者睡前，已经决定要读点东西了。所以公众号最该做的事不是抢眼球，而是让人顺着读下去，读完觉得没白花时间。

标题要克制。你会发现很多长期做得不错的号，标题都平：说清"谁、做了什么、结果是什么"。原因很实在：夸张标题招来的是点开就走的人，平台的推荐也会受影响；平实标题招来的是真感兴趣的人，他们才会看完、点赞、转发。写公众号标题，你只要回答三个问题就够了：写给谁、讲什么事、读完能得到什么。

正文要有逻辑。最简单的办法是每一段开头先给结论，再解释为什么。比如："我家早餐全部前一天备好。（结论）因为早上多花一分钟做决定，我就会放弃。（原因）"这样写，读者哪怕只看每段第一句，也能拿走东西。

开头不要客套。不需要"随着生活节奏的加快"这种话，直接从一件具体的事写起：一个时间、一个场景、一句谁说过的原话。结尾也别喊口号，给一个明天能做的动作，比"希望大家都重视早餐"有用得多。

长度上，一千五到三千字比较稳妥。太短说不透，太长容易飘。你要是写不到，多半是因为例子不够具体，而不是道理不够多——加例子，别加形容词。

小红书：像跟朋友聊天，前三行定生死

小红书的读者是滑着看的，手指一秒能滑过三条。所以这里的规则跟公众号几乎相反：短句子、多换行、口语化、用"我"而不是"我们"，别写"综上所述"。

封面是第一步。封面上那句大字比正文更重要，因为它决定别人停不停手。写封面大字有三条：一是具体到数字或结果（"15 分钟五套早餐"比"快手早餐分享"强）；二是不超过十二个字，手机上看不全就白写；三是尽量有一点点反差或好奇（"我不早起，也能让孩子吃饱"）。

正文的前三行是第二步。这三行是唯一会被完整看到的部分。写的时候别铺垫，第一行就说结果或者你最难受的那件事，第二行说你后来怎么办的，第三行说"下面是我的做法"或者"先说我踩过的坑"。三行加起来别超过六十字。

标签是第三步。五个左右就够，两个大的（比如 #早餐 #带娃日常），三个更细的（比如 #小学生早餐 #快手早餐 #上班妈妈）。别堆二十个，也别写跟内容无关的热门标签，那样来的人不感兴趣，看完就划走，反而不好。

最后提醒一句：小红书上"真实"比"完美"值钱。厨房有点乱、孩子那天不吃、你试失败了三次，这些写出来往往比精美的教程更受欢迎。

抖音／视频号：黄金三秒、钩子、口播稿

短视频只有一个敌人：划走。所以第一句话不要打招呼、不要自我介绍、不要说"今天给大家分享"，直接说结果或者抛一个反问。这就是大家常说的"黄金三秒"——三秒之内让人知道"这条视频跟我有关"。

"钩子"这个词听着玄，其实就是让人愿意多停一会儿的那句话或那个动作。常见的钩子有三种：给结果（"我用三个动作，把早餐压到五分钟"）、给反常识（"早餐做太丰盛，孩子反而吃不下"）、留悬念（"最后一个方法我自己用了三个月，前两个我现在已经不用了"）。

口播稿的写法跟写文章不一样，要按"能念出来"的标准写：一句话一个意思，一句话不超过二十个字，少用书面词。写完之后自己念一遍，念着别扭的地方就是该改的地方，让 AI 顺手把长句改短。

结构可以固定成四段：钩子（3 秒）→ 说清难受的地方（10 秒）→ 给方法，分两三点（30 秒）→ 举一个具体例子 + 邀请评论（15 秒）。一分钟左右的视频，正文大约两百到二百六十字，念熟了是五十到六十秒，正好。

拍摄上不用追求精致。手机竖屏、窗边自然光、人站中间、背景是你家或者你工作的地方，就足够。字幕要加，很多人是静音刷的。第一帧画面上写一句跟钩子一样的大字，静音的人也看得懂。

一套流程：从选题到复盘，六步走完

第一步，找选题。不要凭空想"我要写什么"。翻自己的相册、微信聊天记录、备忘录，找出最近一个月你重复做过的事、别人问过你三次以上的问题、你自己踩过的坑。这三类里全是选题。给自己定个量：一次列 20 个，不要一边列一边判断好不好。

第二步，先攒 10 个标题再挑。把最想写的那件事拿出来，让 AI 一口气给 10 个标题，覆盖不同角度（讲方法、讲故事、讲对比、讲踩坑）。然后你只挑一个，挑的标准不是"最吸引"，而是"最像我、最不夸张、读者一看就知道里头有什么"。

第三步，搭结构。用这个骨架：开头（一件具体的事）→ 说清难受的地方（读者也有）→ 方法（分两到三点，每点写清怎么做）→ 例子（一个真实的、有数字的）→ 行动（读者今天能做的第一步）。骨架搭好了再写细节，就不会写一半卡住。

第四步，写完让它挑毛病。这一步最容易被跳过。初稿写完，把稿子整段发给 AI，让它扮演一个严格的编辑，从"哪句话读者会看不懂""哪个地方像套话""哪里缺少具体例子""标题跟正文对不对得上"四个角度提意见。它挑出来的问题，你自己再决定改不改。

第五步，做封面与标签。封面大字用一句话写清结果；小红书配 5 个标签；短视频第一帧写大字。同一件事可以准备三版封面文案，发的时候挑一版，下一次换一版，慢慢就知道哪种话你的读者爱看。

第六步，发布后复盘。发完 48 小时看一次数据，只问三个问题：点开的人多不多（说明标题和封面行不行）、看完的人多不多（说明内容留不留人）、评论和收藏多不多（说明有没有用）。三个问题对应三个改法，下一次只改一个，不要全改，否则你不知道是哪个起了作用。

可直接复制的提示词

下面这些，把方括号里的内容换成你自己的就行。方括号一定要换掉，别原样发出去。

用途：一口气挖出 20 个选题
我是【做什么的／什么身份，例如：两个孩子的小学家长】，平时主要在【平台，例如：小红书】分享【领域，例如：家常早餐和孩子作息】。
下面是我的素材：
1. 我经常被问到的问题：【写 3 个，例如：早上怎么安排时间、孩子不吃怎么办】
2. 我最近一个月重复做的事：【写 3 件】
3. 我踩过的坑：【写 2 个，例如：早起现做坚持了一周就放弃】
请根据这些，帮我列 20 个具体选题。每条格式：【写给谁】+【讲什么事】+【读者看完能拿到什么】。不要抽象的大题目，比如"如何提高效率"这种不要。
用途：攒 10 个克制的标题
我要写一篇【平台】内容，主题是【一句话说清，例如：早上十五分钟做五套轮换早餐】。
读者是【谁，例如：二十五到四十岁的上班妈妈】。
请给我 10 个标题，覆盖不同角度：讲方法的、讲自己经历的、讲对比的、讲踩坑的。
要求：不要感叹号，不要"震惊""必看""绝了"这类词，每个标题不超过 20 个字，标题里要能看出读者能得到什么。
最后请标出你个人最推荐的 3 个，并说明理由。
用途：公众号文章框架
帮我搭一篇公众号文章的框架，主题是【主题】。
背景信息：【你自己的经历，尽量带时间和数字，例如：我试了三个月十几种早餐，最后固定五套，早上十五分钟做完】
读者：【读者是谁，他们现在最头疼什么】
要求：先给开头写法（从一件具体的事写起，不要客套话），再给三段到五段的小标题和每段要点，然后给结尾（一个读者明天就能做的动作）。
语气：【例如：像跟邻居聊天，平实，不用网络流行语】。
写之前先问我三个你还不清楚的问题。
用途：小红书笔记（封面字＋前三行＋标签）
帮我把下面这件事写成一条小红书笔记：
【内容，例如：我家五套轮换早餐的做法】
读者：【谁】。要求在手机上好看：句子短，多换行，一段不超过三行。
请分别给我：
1. 封面大字 3 版，每版不超过 12 个字，要具体、有数字或结果；
2. 正文前三行（决定别人会不会往下滑），三行加起来不超过 60 字；
3. 正文，控制在 600 字内，分成 5 小段，每段开头给结论；
4. 5 个标签：2 个大的、3 个细的。
不要用"姐妹们冲""绝绝子"这类话。
用途：一分钟短视频口播稿
帮我写一条【60 秒】的口播稿，平台是【抖音／视频号】，主题是【主题】。
读者是【谁】。请按这个结构写，并标出时间：
前 3 秒钩子（直接说结果或反常识，不要打招呼）／第 3—15 秒说清大家共同的难受处／第 15—45 秒给方法，分 2—3 点，每点一句话／第 45—55 秒举一个带数字的具体例子／最后 5 秒邀请评论。
要求：每句话不超过 20 个字，念出来要顺，不要书面词。
另外再给我 3 个备选的开头第一句，以及第一帧画面上的大字文案。
用途：让 AI 当严格编辑挑毛病
你现在是一位严格的公众号编辑，不要夸我。请从下面四个方面挑这篇稿子的毛病，每条都要指出具体是哪一句：
1. 哪句话读者会看不懂、需要解释；
2. 哪些地方是套话、空话，可以删掉（把原句抄出来）；
3. 哪里缺具体例子或数字，应该补什么；
4. 标题和正文对不对得上，如果对不上，给 3 个更贴的标题。
最后按重要程度排序，告诉我先改哪三处。
稿件如下：【粘贴你的稿子】
用途：把书面稿改成能念的口播稿
把下面这段文字改成口语，用于【短视频口播／直播讲解】：
【粘贴原文】
要求：句子拆短，一句话一个意思；删掉"综上所述""首先其次"这类词；保留所有数字和具体做法，不要删减事实；不要加夸张形容。
改完后请标出大约多少字，按每分钟 240 字估算，念完需要多久。
用途：发布后复盘，定下一次改什么
我发了一条【平台】内容，主题是【主题】，标题是【标题】。
数据是这样的：展现／曝光【数字】，点开【数字】，看完或读完率【数字】，点赞【数字】，收藏【数字】，评论【数字】，涨粉【数字】。
请帮我判断：主要是标题封面不行、还是内容留不住人、还是选题本身没人关心？
然后给我下一期的具体改法，只给 3 条，每条都要可以立刻执行。不要讲大道理。

新手容易踩的坑

坑一：一篇稿子原封不动搬三个平台。错在哪：公众号那套长句子和小标题搬到小红书，读者滑两下就走了。怎么改：内容内核不变，写法重做——公众号留逻辑和例子，小红书拆成短段加封面大字，短视频压缩成口播稿，只留一个最有力的点。

坑二：让 AI 一次写完就直接发。错在哪：里面没有你的细节，全是放之四海而皆准的话，老读者一眼就看出来。怎么改：把 AI 的稿子当草稿，往里塞三样东西——一个具体时间、一个真实数字、一句你或家人说过的话。有这三样，稿子才像你写的。

坑三：标题越夸张越好。错在哪：夸张标题招来的人不感兴趣，点开就关，数据反而更差。怎么改：把"最吸引"换成"最准确"。测试办法是拿标题给一个不了解情况的朋友看，问他"你觉得里面讲什么"，说对了就是好标题。

坑四：抄、搬、洗稿。错在哪：把别人的内容换几个词就发，属于抄袭，平台会处理，被原作者发现更难收场。怎么改：可以学结构、学角度，但例子必须是你自己的，观点要能说出你为什么这么想。引用别人的数据、图片、句子，一定写清来源和作者。

坑五：该标注的不标注。错在哪：用 AI 生成或大幅辅助的内容，如果平台要求声明而没有声明，可能被限流或判定违规；转载别人的内容不写来源，也一样。怎么改：各平台对 AI 内容的标注要求不一样，而且会更新，请以平台最新规则和官方说明为准，发之前去创作中心或帮助中心核一遍。

坑六：只发两三篇就判断"这个方向不行"。错在哪：两三条内容看不出规律，只能看出运气。怎么改：给自己定一个最小承诺，比如同一方向连发八条，每一条只改一个变量（这周改封面大字，下周改开头三秒），八条之后再决定要不要换方向。

进阶一小步

一、建一个自己的素材库。在手机备忘录里建三条清单：①别人问过我的问题（有人问就往里记，这是最真实的选题）；②我自己的糗事和失败（这些最容易被记住）；③数字（花了多少时间、多少钱、试了几次、几个人说好）。素材库有三十条以后，你再也不会缺选题。

二、每篇写之前先写一句立场。用一句话回答："这篇看完，我希望读者记住哪一句？"这句话写不出来，就说明这篇还没有核心，写出来也容易散。写出来了，标题、开头、结尾都围着它转，整篇立刻收得住。

三、拆别人的爆款，但只拆骨架。看到一条数据好的内容，别抄内容，抄结构：它前三秒说了什么、中间分了几点、例子放在哪里、结尾怎么让人评论。把骨架写下来，换上你自己的素材，你就有了一条同样顺畅、但完全属于你的内容。

常见问题

用 AI 写的稿子，会不会被平台当成搬运或低质内容？
平台真正在意的是内容有没有价值、是不是原创、有没有如实标注。纯靠 AI 生成、通篇套话、几个号发一样的文字，风险最大。稳妥的做法是：AI 出框架和初稿，你补自己的经历、数字、原话；同一内容发到不同平台时重写而不照搬；按平台最新要求做 AI 内容声明。具体规则请以各平台官方最新说明为准。
我不想写自己的私事，可以只讲干货吗？
可以，但要有"来源"。你不讲私事，就去讲你观察到的案例、你读到的资料、你工作中遇到的真实场景，并说清出处。读者要的不是八卦，是"这话有人真的试过"。完全没有人、没有场景、没有例子的干货，读起来像说明书，很难被人记住。
一天要发几篇？什么时间发？
新手别追求数量，先保证"能连续发八到十条"。小红书和短视频每周三到四条，公众号每周一到两篇，已经够跑了。时间上，与其背"黄金发布时段"，不如看你自己账号的后台数据，哪个时段你的读者活跃，就固定那个时段。稳定比频繁更重要。
完全不会剪视频，能做短视频吗？
能。最简单的一版是：手机竖屏架好，人对着镜头把口播稿念完，加字幕，第一帧放一句大字，就这样发。绝大多数人第一阶段的瓶颈不在剪辑，而在"前三秒说什么"。先把口播稿写好、拍顺，剪辑软件里的花活以后慢慢学。

最后提醒：涉及医疗、法律、投资、安全这类内容，或者你打算写来给别人做重大决定参考的内容，AI 不能替代专业人士，请以医生、律师、官方渠道为准。涉及别人的隐私、照片、聊天记录，要先征得对方同意再发。不要编造数据、不要造谣、不要帮别人代写作业或伪造材料。