入门认知
新手必踩的 8 个坑
一本正经地胡说、隐私泄露、版权、过度依赖，怎么防。
提示词：你打给它的那段话，也就是"你怎么跟它交代事情"。
幻觉：它一本正经说出来的假话——编出来的数字、条文、书名、事件，语气跟真话一模一样。
Token：它算字数的单位，你可以简单理解成"它一次能记住多少字"，太长会忘，太短问不清。
这一页能帮你解决什么
- 分得清 AI 说的哪句能直接用、哪句必须先去查，并且知道去哪查。
- 遇到身份证号、银行卡、客户名单、公司文件时，知道先做"脱敏"（把能认出真人的信息换成代号）再贴给它。
- 会写"帮我准备问医生的问题清单"这种提示词，而不是让它替你判断病情。
- 知道让它帮你写东西时，怎么让它当陪练和批改人，而不是当枪手。
- 第一次回答不满意时，知道三种追问方向，不再一句"不行"就放弃。
- 听得懂它的彩虹屁，不会因为它夸你"这个思路非常好"就以为方案没问题。
- 会让它主动交出"哪些地方我不确定"的清单，而不是逼它装作什么都懂。
- 手机里存一份 6 条自查清单，发送前花 30 秒过一遍，能挡掉大多数麻烦。
先看一个真实例子
下面两段对话都是真实会发生的那种。注意区别不在"你运气好不好"，而在你有没有把它逼到老实的位置上。
甲状腺结节 3 类通常良性可能性较大，恶变概率大约在 5% 左右，一般不需要手术，建议半年复查一次。不过也有观点认为，为了避免风险可以尽早手术。平时注意少吃海带、紫菜等含碘食物，保持情绪稳定，必要时可以吃点中药调理……
建议你尽快去医院确诊，具体以医生意见为准。
一、我不确定的部分（请以医生判断为准）
- "恶变概率 5%"这个数字我给不出可靠出处，不同指南口径不一样，请不要用我这个数。
- 该不该手术，取决于结节大小、形态、边界、有没有其他检查结果，以及你的年龄和病史——这些我都没有。
- 饮食、中药那段属于泛泛的说法，跟你的具体情况没有对应关系，请先别照着做。
二、你可以直接拿去问医生的问题
- 我这次报告里结节的尺寸、形态、边界具体是什么数值？
- 报告建议的复查间隔是多久？下次做 B 超还是别的检查？
- 出现哪些变化时，我应该提前来医院，而不是等到复查？
- 我目前在吃的【药名或保健品】，会不会影响判断或复查？
三、我能帮的部分
把报告里你看不懂的名词逐个翻译成大白话（只翻译，不判断），再帮你把上面这些问题打印成一页纸，方便你带去医院。
尊敬的领导：您好！首先感谢公司多年来对我的培养与信任，让我在这里收获了成长与锻炼。经过慎重考虑，由于个人发展原因，我决定向公司提出离职申请……（后面还有四段类似的话）
版本 B·中性（推荐）
【领导称呼】您好：我因个人原因，现提出离职，计划最后工作日为【日期】。手上的【工作或项目】我会整理成交接清单，交给【同事姓名】。离职前我会配合完成交接，感谢这段时间的照顾。如需补充说明，随时联系我。
版本 A·温和：把"现提出离职"改为"想跟您当面聊一下离职的事"，末尾加一句"这段时间承蒙照顾，谢谢"。
版本 C·干脆：删掉感谢，只留"因个人原因提出离职，最后工作日【日期】，交接清单见附件"。
提醒：离职涉及提前通知期、竞业限制、社保与工资结算，这些必须看你的劳动合同，以公司 HR 或专业人士的说法为准，我给不了法律意见。
坑一：一本正经地胡说（幻觉）
这是所有坑里最常见的一个，也是最容易骗到人的一个。原因很简单：它是靠"下面接哪个词最像话"来生成文字的，不是先去档案柜里翻资料再告诉你。所以当它不知道的时候，它不会卡住，而是顺着话往下接——像一个人背课文背串了行，还背得特别有底气。
危险信号有这几个：出现具体数字、具体日期、具体条文编号、"某某研究表明"、具体书名页码、具体人名头衔、具体网址。越具体越要警惕，因为它编具体细节最拿手，含糊的话反而不容易错。
坑二：把身份证号、银行卡、公司机密贴给它
很多人以为"我就是问个问题，它又不认识我"。但你要上传的东西，是身份证照片、银行卡号、手机号、家庭住址、体检报告、孩子的学校和班级、客户名单、报价表、没公开的合同、公司内部群截图、源代码——这些一旦进了别人的服务器，就不是你能拿回来的了。
坑三：拿它当医生、律师、理财师
它能干的活其实不少：把化验单上的名词翻译成大白话，帮你把想问医生的问题列成清单，帮你看懂一个流程需要哪些材料，帮你把一份通知读顺。这些都属于"整理和翻译"，出错了顶多绕点路。
它不能干的是"替你下判断"：不能诊断，不能建议吃什么药、吃多少，不能判断你这场官司能不能赢，不能推荐你买哪只产品，也不能替你判断安不安全。
坑四：直接交作业、交稿、交报告
很多人是先有活、再有 AI，最后交上去的东西自己都没读第二遍。麻烦有两个：一是署名是你的，责任就是你的，出了错没人替你担；二是有些单位、学校对使用 AI 有明确规定，你按自己的想当然去交，可能直接算违规。至于让它"编个好看的实验数据""写一篇能过查重的论文"，这不叫用工具，这叫造假，别碰。
坑五：问一次不满意就放弃
新手最常见的挫败感来自这里：第一版回答又长又空，于是下结论"AI 也就这样"。其实第一版就像别人随手递给你的草稿，你的工作是继续提要求。三种追问方向最管用：换角色（"你现在是一个挑剔的客户"）、换格式（"改成表格，每行一件事"）、换约束（"压到 200 字""不要形容词""最后给结论"）。再加上一句"哪里不对"就更好使。
坑六：被它的客气话骗到
它天生爱顺着你说话。因为它的任务就是"生成一个让人满意的回答"，说"你这个想法非常好"比说"你这个想法有问题"更容易被接受。所以你会经常看到"非常棒的想法""你的思路完全正确""总体来说没有问题"——这些话不含任何信息量，甚至可以理解为它在敷衍你。
坑七：让它编参考文献和法条
写文章、写方案、写论文的时候，最容易吃亏的就是这一块。它给的参考文献可能书名对、作者对、年份错；也可能整条都是拼出来的。法条编号、政策条号、文件名同样不可信。最要命的是，编出来的东西看起来特别专业，你复制进稿子，别人一查就露馅。
坑八：越用越懒得自己思考
这个坑最隐蔽，因为它不会让你当场出错，只会让你慢慢失去判断力。几个典型症状：拿到答案不看就转给别人；遇到事情第一反应是"问 AI"而不是"我先想想"；写东西的能力变差，只有打开对话框才写得出来。
可直接复制的提示词
下面这 8 条，都是把上面八句话翻译成"能直接用的指令"。把【】里的内容换成你自己的，就能发出去。
回答之前先做三件事。 第一部分【我比较有把握的】：只写常识性、不容易变的内容。 第二部分【我不确定或可能过时的】：凡是具体数字、日期、条文、价格、政策、人名头衔、研究结论，全部放进来，并说明你为什么不确定。 第三部分【我该怎么核实】：给我 2 到 3 个具体的核实方向（哪种官方渠道、哪类原始文件），不要编网址。 我的问题是：【把问题写在这里】 如果某一条你也答不出，直接写"我不确定"。
下面这段材料里有我不想外传的内容，请先脱敏再回答。 规则：人名换成【甲】【乙】，单位换成【A 单位】【B 单位】，金额换成【金额 1】【金额 2】，地址换【地址】，证件号、卡号、手机号一律删掉，一个数字都不留。 先输出脱敏后的文本，等我确认；等我说"可以了"，再回答我的问题：【你的问题】。 如果还发现任何能认出具体个人或单位的信息，先列出来问我。
我要去【科室】看病。我能提供的情况是：【症状出现多久、有什么变化、目前在吃什么药、做过什么检查，写不清的就写"不知道"】。 严格要求：不要给诊断，不要给用药建议，不要说"你可能是什么病"。 请做两件事：①把我不懂的医学术语翻译成大白话；②给我一份 10 条以内的问医生清单，按重要性排序，每条都是我能张口说出来的完整句子。 最后提醒我：一切以接诊医生和正式检查结果为准。
我在写【作业／报告／方案／发言稿】，题目是【题目】。 请你遵守五条：①不要替我写正文，一个字都不要；②先问我 5 个问题，帮我把思路想清楚；③我写完一版贴给你，你按"哪里说清楚了、哪里是空话、哪里缺证据"三点反馈；④可以给提纲和句式，正文我自己写；⑤如果我的观点站不住，直接说"这条不行"并说明原因。
刚才那版不行。不要重写全部，只改【第几段／第几点】。 问题在于：【太长／太客气／太技术／没有具体数字／顺序不对】。 请给我三个版本对比：温和、中性、直接，每个【字数上限】。 三个版本都要保留全部事实和时间点，改完用一句话说明它们差在哪。
请你扮演最挑剔的审核人，目标是找出这个方案的漏洞。 方案：【贴在这里】 请给我：①三条最可能导致失败的原因，按严重程度排序，每条说明后果；②我可能自欺欺人的地方（我以为是优点、其实是风险的点）；③三个反驳我的问题，越尖锐越好。 不要夸我，不要说"整体思路不错"，直接进入问题。
你刚才说的这句话我需要核实："【把原话复制过来】"。 请回答：①这句话里哪些属于常识，哪些属于具体事实？②凡是具体事实（数字、时间、条文、人名、机构、研究结论），逐条说明来源类型，不能确认的明确标注"我无法确认出处"；③如果我必须确认，告诉我该去查哪一类原始文件或找哪个机构，不要编文件名和网址。 不确定就写"不确定"。
我准备发布【文章／海报文案／视频脚本／商品详情页】，请帮我做一次自检。 要求：①指出哪些句子太像常见的广告套话或别人的成品，给出改写方向；②改写时必须换掉原来的比喻和句式，只保留意思；③不要引用任何歌词、影视台词、名人名言，也不要编造"某某说过"；④提醒我哪些素材（商标、肖像、他人数据、图片）需要我自己确认授权。 最后列出你改动过的地方，我逐条确认。
新手容易踩的坑（防坑这件事本身的坑）
1. 以为"它能联网"就等于"它说的都对"
错在哪：联网只解决"它能不能拿到资料"，不解决"它有没有读对、有没有用对"。它可能看到一条过时的说法，也可能把两条不相干的信息凑到一起。
怎么改：照样按一手来源核验，尤其是数字、日期和政策类内容。有链接也要点开看，因为链接可能打不开，也可能跳到一个跟它说的完全不相关的页面。
2. 以为删掉聊天记录就等于撤回
错在哪：你这边删除，只能证明你这边看不见了。
怎么改：把防线提前到"输入"这一步：能脱敏就脱敏，能不贴就不贴，能用代号就用代号。
3. 拿一个 AI 的话去问另一个 AI，就以为算交叉验证
错在哪：它们读的是同一类资料，脾气也差不多，很可能一起错，只是错得不一样，让你更糊涂。
怎么改：交叉验证要跨来源类型：官方发布渠道、原始文件、纸质材料、当事人本人、专业人员。同一个圈子里的两个说法，不算两条证据。
4. 把"AI 不能替代专业人士"当成客套话，扫一眼就过
错在哪：它不是免责套话，它是在提醒你：这里需要花一笔咨询费，或者去跑一趟官方渠道。
怎么改：凡是涉及钱、健康、法律、安全、孩子，把"找专业人士"直接写进你的待办清单，别只记在脑子里。
5. 因为它答错一次，就再也不用
错在哪：这是把洗澡水和孩子一起倒掉。它答错多半是因为你问得太笼统，或者问的正好是它最容易编的那类问题。
怎么改：先用在低风险的活上：写草稿、翻译、整理清单、换格式。核验这一步永远留在你手里，用顺手了再往外扩。
进阶一小步
1. 养成"三件套"核验习惯
看到一条重要信息，走三步：一手来源（原始文件、官方发布、说明书）、时间戳（这是哪一年的说法，现在还有效吗）、找人问（谁最清楚这件事，直接问本人）。三步都走完，你才算"知道了"这件事。
2. 让它先当乙方，再当甲方
同一个话题，开两个对话框：一个让它出方案，一个让它攻击方案。把攻击意见拿回去让它修改。这一来一回，比你自己盯着屏幕想半小时有用得多。
3. 建一份自己的"两页纸"
第一页写禁贴清单：身份证、银行卡、工号、客户名单、未公开的财务数据、公司系统截图、孩子的学校和班级、家里的门牌号、家人的病历。第二页写可信来源清单：你常查的那几个官方入口叫什么、纸质材料放在哪、有疑问找谁。存在手机备忘录里，用的时候不用现想。
用 AI 前的 6 条自查清单
- 这段内容里，有没有能直接认出"某个具体的人或单位"的信息？有就先删掉或换成代号。
- 我要它做的，是"帮我整理、翻译、提问"，还是"替我下结论、替我签字"？只做前者。
- 它给的数字、日期、条文、人名，我能说出出处吗？说不出，就标上"待核实"。
- 这段话发出去，署的是谁的名？署名的人必须逐字读过、逐个数字核过。
- 涉及健康、法律、钱、安全、孩子的事，我准备找哪个专业人士或官方渠道确认？写下来。
- 这件事，我自己先想的三句话是什么？一句都想不出来，就先别打开 AI。
常见问题
免费版会不会拿我的聊天内容去训练？
不同平台规则不一样，而且会改，我没法给你一个"放之四海都对"的答案。最稳的做法跟条款无关：把你要贴进去的东西，想象成"贴到一个人人可见的公告板上，你会不会觉得难受"。会难受的，就别贴；确实要处理，就先脱敏。
我跟它说"这是机密，你别告诉别人"，有用吗？
没用。它不是一个人，没有"保守秘密"这回事，它只是顺着你这句叮嘱继续往下接字。它答应得再干脆，也不构成任何保证。真正的办法只有一个：不喂进去。需要处理的话，先脱敏，或者只把结构、句式、问题带给它，真实信息留在线下。
它会记住我、记仇、或者把我的事跟别人说吗？
在同一个对话框里，它确实会"记得"前面聊过的内容，所以你能接着追问。新开一个对话框，一般就不带过去了。但具体怎么保存、保存多久，各家做法不同，你控制不了。所以按"可能会被保存"来对待：敏感信息不上传，重要判断不依赖它。
我完全不懂技术，怎么判断一个 AI 靠不靠谱？
三个笨办法就够：①看它愿不愿意说"我不确定"，只会说好话的慎用；②看它给的引用能不能在你熟悉的官方渠道里找到；③看它每句话是不是都在夸你。三条里有两条不合格，就只拿它干最不重要的活，比如改错别字、换个说法。