入门认知

第一次跟 AI 说话

打开就能用：注册、提问、追问，完整的第一课。

这一页能帮你解决什么

这一页是给"从没打开过 AI"的人写的。你不需要懂任何技术，照着做就行。

• 知道去哪里用：网页版、手机 App 各有什么好处，第一次该从哪个开始。
• 能自己完成注册登录，遇到手机号验证码、微信登录这些步骤不慌。
• 认得出界面上每个按钮是干什么的：输入框、发送、换行、新建对话、重新生成、附件、语音。
• 学会"三句话黄金开场"：我是谁、我要什么、给谁看什么格式，一次把话说清。
• 看完一次完整的四轮对话：提问 → 不满意 → 追问 → 满意，知道不满意时该怎么说。
• 学会三个立刻见效的动作：让它先反问你、让它给三个版本、让它说人话。
• 拿到五到八个能直接复制的提示词，改两个方括号里的字就能用。
• 知道新手最容易踩的坑，尤其是别把隐私信息往里粘这一条。
• 有一个十分钟就能做完的练习清单，做完你就算真的入门了。

先看一个真实例子

先看两段对比，再看一次完整的四轮对话。这三段看懂了，后面就顺了。

再看同一件事换成有信息量的问法。

差别在哪？第二段里你把"用在哪、你是谁、想让别人记住什么、多长、什么口气"全说了。它不需要猜，直接就能写出你能发的版本。

最后看一次完整的四轮对话。这一轮的重点不是问得好，而是不满意的时候怎么说。

你看，第二轮那一句"太像公文了，老人看不懂""说清楚周几、几点、在哪、带什么"，就是最值钱的技巧。不满意的时候，别说"重写"，要说清哪里不对、往哪个方向改。它就像一个实习生，你指得越具体，它改得越准。

去哪里用：网页版、手机 App、常见入口

现在能用的 AI 很多，对新手来说，挑一个你已经顺手的地方最重要，别一上来就装五个。

手机 App。适合随时用。躺在床上想问一句、在菜市场想不出买什么菜、在外面看不懂外文菜单，掏手机就能问。装 App 的方法和装别的软件一样：在手机自带的应用商店里搜索名字，认准官方开发者，装上、注册、登录。手机上还常常带语音输入，说话比打字快，对四五十岁的人特别友好。

网页版。适合打字多、要看长内容的时候。在电脑浏览器里打开官网，登录之后就能用。屏幕大，方便复制粘贴长文、来回改稿、把结果直接放进文档里。第一次用建议用网页版，因为界面上的按钮看得更清楚。

常见入口。除了专门的 AI 产品，一些你已经在用的软件里也内置了 AI 功能：比如输入法里的"帮我写"、办公软件里的"生成摘要"、搜索引擎顶部的"AI 回答"、地图里的语音助手。这些入口的好处是省事，不用另外注册；坏处是能力通常比专门的 AI 弱一些，而且功能藏在里面，不太好找。

关于收费，不同产品、不同时间规则都不一样，而且经常调整。以你打开的那个产品页面上写明的说明为准，别听别人转述。新手用免费的部分先练手完全够，等真的觉得不够用了再考虑要不要花钱。

界面上的按钮都是干什么的

不管哪个产品，界面上的东西大同小异。下面这些认一遍就够了。

还有两个地方你要认识一下。一个是回答下面偶尔出现的小字，可能是"AI 生成，可能有误"之类的提醒，也可能有"赞""踩"的按钮；点"踩"不一定有用，最有效的还是直接告诉它哪里不对。另一个是长回答旁边的"继续"或"展开"，说明它一次没写完，你点一下它接着写。

第一句该写什么：三句话黄金开场

很多人打开界面，盯着输入框发呆，不知道该说什么。其实第一句只要包含三样东西，成功率立刻翻倍。

把这三句连起来，就是一句完整的开场白：

这一句话里，它需要的全有了：你的身份、任务、对象、长度、语气。你不用写得多漂亮，说清就行，说错了随时可以再补一句。

如果你一句话里凑不齐这三样，也没关系，先发出去，再补：

• "我是给谁看的，你重新改一版。"
• "太长了，压到 50 字以内。"
• "太正式了，像我平时说话那样。"
• "这个我不懂，用大白话再说一遍。"

一次完整的四轮对话（追问示范）

上面那个例子已经完整演过一次。这里再说清楚"四轮"到底怎么走，你照着套就行。

1. 第一轮，提问。用"三句话黄金开场"把你的情况和要求说清楚。不要怕说得啰嗦，说少了才是最大的问题。
2. 第二轮，说不满意。它给的东西里，哪一句读着别扭、哪个词不对、哪段太长，直接点出来。用"哪里不对 + 往哪个方向改"这个句式，不要只说"不好"。
3. 第三轮，继续抠细节。大方向对了之后，就改小的：换词、删句、调顺序、加一条要求。这一轮通常一两次就够。
4. 第四轮，收尾。满意了就说"就按这个，把日期空着我自己填"或者"再帮我出一版短的备用"。然后立刻复制到你的备忘录里，别让它躺在聊天记录里。

整个过程中，你唯一要养成的习惯是：它给的第一版永远当草稿，你按自己的想法改，改不动了再让它改。很多人用不好 AI，不是因为不会写提示词，是因为看到第一版不满意就放弃了。

三个立刻见效的动作

动作一：让它先反问你。这是新手最该学的一招。在你说完要求之后，加一句："你先问我几个你需要搞清楚的问题，再开始。"它会一条一条问你，你一条一条答。好处有两个：一是它不会答偏，二是它问的过程中，你自己也会发现问题——原来有些事我自己也没想清楚。这个动作特别适合写方案、做计划、准备一次谈话的时候用。

动作二：让它给三个版本。不要说"写一条"，要说"给我三个版本：正式的、亲切的、最短的"。这样你一次就能看到不同风格，从里面挑一个最像你的，再微调。比让它猜你的口味快得多，而且你会慢慢发现自己的偏好。

动作三：让它说人话。它有时候会冒出一堆你听不懂的词。这时候别硬着头皮看，直接说："这里面哪些词是我这种没学过的人听不懂的？请用给五十多岁的人讲解的方式重说一遍，每段不超过三句话。"你会发现同一件事能被讲得清清楚楚。把你自己的水平告诉它——"我初中文化""我是开店的""我不懂这些术语"——它就会自动换一种说法。

可直接复制的提示词

把方括号【】里的内容换成你自己的，删掉用不上的部分，直接发出去。

你好，我是第一次用你，想先试试。我是【一个在县城开五金店的，今年 48 岁】，平时主要用手机。请你用简单的话告诉我：你能帮哪些忙？举【3】个跟我这种情况最相关的例子。

我是【谁：身份、处境】，我需要你帮我【要什么：具体任务】，是给【给谁看】的，要求【格式、长度、语气】。请直接给我结果，不用解释你的思路。

我要【给家里老人安排一次体检，帮我把要问医生的问题列出来】。在开始之前，请先问我【4】个必须搞清楚的问题，一次只问一个，等我回答完再问下一个。全部问完，再给我结果。

帮我写【一条朋友圈，说店里周六搞活动，全场打八折】。给我三个版本：
1. 正式一点，适合发给合作方看；
2. 亲切一点，像跟老熟客说话；
3. 短一点，【40】字以内，适合直接发朋友圈。
三个都写出来，最后告诉我你更推荐哪个、为什么。

你上面说的我没看懂，里面有不少专业词。请重说一遍：假设我是【五十多岁、只会用微信的人】，不用专业词，多用生活里的例子，每段不超过三句话。如果有词必须用，请随手用一句大白话解释它是什么意思。

这一版还不行，问题出在【第 2 段太长、语气太官方、我不想要感叹号】。请按这个方向改：【每段不超过两句话，像平时说话，结尾加一句什么时候能给我】。其他内容保持不变。

下面是我自己写的一段话，我打算发给【孩子的班主任，说明孩子明天要请假半天去看牙】。帮我改通顺，保留我的意思，别加我没说的事，【100】字以内。
原文：【把你自己写的话粘贴在这里】

我在学【用手机挂号】。请你当老师：先给我讲【3】句最关键的步骤，然后出【2】道小问题考我，等我说完答案你再纠正。如果我一直做不对，就换一种更简单的方式再讲一遍。

新手容易踩的坑

坑一：把身份证号、银行卡号、家庭住址、密码粘进去。错在哪：一旦发出去就收不回来，你也无法确认它怎么保存。有些产品会用你的对话来改进自己，具体规则你没法自己核实。怎么改：能换代称就换，比如"张先生""我朋友""我们单位"；真要处理敏感材料，先把关键数字遮掉再说，或者干脆不用 AI。这一条是底线。

坑二：在同一个对话里连着聊好几件不相干的事。错在哪：它一次能记住的内容有限，聊长了会记混、记漏前面说过的话。怎么改：一件事一个对话。聊到另一个话题，点"新建对话"，把需要的前提重新交代一遍，每次多花半分钟，能省掉后面一堆莫名其妙的问题。

坑三：以为它会自动知道你上次说过什么。错在哪：换设备、换 App、开新对话，它常常就完全不认识你了。怎么改：把常用信息写在备忘录里，比如"我 48 岁，开五金店，在县城，儿子上初二"，每次开新对话第一次提问就粘贴过去，几秒钟的事。

坑四：一句话问完就等完美答案。错在哪：新手的失败几乎都发生在这里。信息太少，它只能输出最通用的东西，你一看觉得没用，就关掉了。怎么改：记住"追问三句话"：哪里不对、往哪个方向改、其他的保持不变。多数情况下，改到第三轮就能用了。

坑五：把回复直接转发，一个字不改。错在哪：里面可能有它编的数字、过时的说法，也可能有不像你口气的句子。发出去代表的是你。怎么改：发之前必须自己通读一遍，尤其是时间、地点、金额、人名。宁可改慢一点，也别把错的话传出去。

坑六：拿它替孩子写作业、替自己编经历。错在哪：省下的是一时的事，丢掉的是判断力，而且学校和单位对诚信都有要求，后果要你自己承担。怎么改：让它出题、讲思路、检查哪里没懂、陪你练；作业、论文、经历、数据，必须自己写、自己负责。

坑七：什么都问，包括看病、打官司、投钱。错在哪：这三类事它给不出负责任的结论，出错代价由你承担。怎么改：让它帮你把术语解释成大白话、把要问的问题列成清单、把几个选项排成表；诊断和用药听医生的，法律问题问律师或官方渠道，钱的事自己判断并核实。

进阶一小步

一、给常用任务做一份"填空题"。比如你经常发活动通知，就把模板存好：今天是【日期】，活动是【内容】，时间是【几点】，地点是【哪里】，要带【什么东西】，报名找【谁】。以后每次只改方括号里的字，一分钟发一条。这比每次重新想怎么说快十倍。

二、让它先给你"提问清单"，再去问真人。要去医院、要去见客户、要跟物业理论之前，先让 AI 帮你列出"我应该问清楚哪些事"。你带着这张清单去谈，效果完全不一样。它不能替你做决定，但能帮你别漏掉关键问题。

三、把好用的回答存下来，变成自己的资料库。手机备忘录建一个文件夹，叫"AI 好答案"。碰到写得好的通知、话术、清单，复制进去，标上用途。半年之后，你会有一份完全属于自己的、随手可用的东西。这一步没什么技术含量，但最有用。

新手第一个 10 分钟练习

看完就动手，十分钟就能做完。做完这几步，你就真的会用了。

1. 第 1 分钟：打开一个。手机装一个 App 或在电脑上打开网页版，注册登录，然后点一次"新建对话"。
2. 第 2 到 3 分钟：发第一句。用三句话黄金开场，让它帮你写一条你最近真的要发的东西，比如给邻居、给同事、给家人发的一条消息。
3. 第 4 到 5 分钟：说出不满意。挑出你觉得别扭的地方，用"哪里不对 + 往哪个方向改 + 其他不变"说一遍。看它改完的效果。
4. 第 6 分钟：让它给三个版本。同一件事，要正式、亲切、极短三个版本，挑一个最像你的。
5. 第 7 分钟：让它说人话。随便问一个你不懂的事，比如"体检报告上的某几个指标是什么意思"，然后说"我听不懂，用大白话再说一遍"。注意：具体指标含义要问医生，这里只练"怎么让它换说法"。
6. 第 8 分钟：让它反问你。说一件你正在发愁的事，让它先问你三个问题再给建议。体会一下被追问的感觉。
7. 第 9 分钟：试一次语音。点麦克风，用说话的方式提一个要求，看看转出来的文字对不对。
8. 第 10 分钟：存下来。把最满意的结果复制到备忘录，再把你觉得好用的那两句问法也记下来。今天的练习就结束了。